낮잠줄이기1 낮잠과 수면제 의존성 탈출: 2025년 수면습관 개선법 낮잠과 수면제 의존성 탈출: 2025년 수면습관 개선법밤마다 뒤척이며 고통받고 계신가요? 낮잠에 의존하거나 수면제 없이는 잠들기 어려우신가요? 이제 걱정 마세요! 만성불면증에서 벗어나 건강한 수면 습관을 만드는 방법을 알려드릴게요. 2025년 최신 수면 트렌드와 함께 낮잠과 수면제 의존성에서 탈출하는 실질적인 방법을 찾아보세요. 만성불면증의 기초 이해만성불면증은 단순한 일시적 수면 부족과는 달라요. 1개월 이상 지속되는 수면 장애로, 급성 불면증과는 달리 장기적인 영향을 미치는 상태예요. 이러한 만성불면증은 현대인들에게 너무나 흔한 문제가 되었어요. 만성불면증의 주요 위험 요인으로는 카페인과 니코틴 섭취, 밤늦게까지 스마트폰을 들여다보는 습관, 그리고 불규칙한 수면 패턴이 있어요. 특히 주말에 수면 패턴.. 2025. 8. 4. 이전 1 다음
