수면방해no1 2025 최신 물 마시는 법: 수면 방해를 막는 시간대별 팁 2025 최신 물 마시는 법: 수면 방해를 막는 시간대별 팁물을 제대로 마시는 것도 배워야 하는 시대가 왔어요. 하루 중 언제, 얼마나, 어떻게 물을 마시느냐에 따라 건강 효과가 달라지기 때문이죠. 특히 취침 전 잘못된 물 마시기는 수면을 방해할 수 있어요. 2025년 최신 연구에 기반한 시간대별 물 마시기 팁을 알려드릴게요. 기상 직후 물 마시는 법아침에 눈을 뜨자마자 물 한 잔은 마치 몸에 시동을 거는 것과 같아요. 잠자는 동안 우리 몸은 수분을 많이 잃기 때문에 기상 직후인 06:00~07:00 사이에 200~300ml의 미지근한 물을 마시는 게 좋아요. 특히 미지근한 물은 차가운 물보다 위장에 자극이 적고 장 운동을 부드럽게 활성화시켜요. 한꺼번에 많은 양을 마시면 위에 부담이 될 수 있으니, 처.. 2025. 7. 4. 이전 1 다음
