20년차 물리치료사의 건강 비책: 헤이핏스토리

⚡ 엉덩이 저림? 즉시 해결 운동법! 운동 루틴 보기 ▼엉덩이부터 다리 저리는 좌골신경통 자세 교정 운동 (필라테스)단순 근육통이 아닙니다. 찌릿하다면 좌골신경통을 의심하세요.앉아 있다가 일어설 때 엉덩이부터 허벅지 뒤쪽, 다리까지 찌릿한 통증이 느껴지시나요? 이는 단순한 근육통이 아닌 '좌골신경통'일 가능성이 높습니다. 약이나 물리치료도 좋지만, 틀어진 골반과 잘못된 자세를 바로잡지 않으면 재발의 굴레에서 벗어날 수 없습니다.오늘은 집에서 누구나 따라 할 수 있는 필라테스 기반 자세 교정 운동 4가지와 생활 속 관리법을 완벽하게 정리해 드립니다.🚨 통증의 원인 팩트체크 🧘‍♀️ 교정 운동 루틴 시작 🪑 일상 생활 관리 팁목차1. 좌골신경통이란? (자세 교정이 필수인 이유) 2. 통증을 부르는 나쁜..

자연임신 성공? 골반운동 3가지로! ↓🏃‍♀️ 케겔 운동 📚 목차자연임신 성공하려면 꼭 알아야 할 3가지 골반운동 (혈액순환 스트레칭)건강한 골반은 자연임신 성공의 핵심입니다.아기를 기다리는 예비 부모님들, 임신 성공을 위해 골반 건강이 얼마나 중요한지 아시나요? 골반은 우리 몸의 중심이자 아기집인 자궁을 보호하는 요람입니다.골반 내 혈액순환을 돕고 자궁 환경을 튼튼하게 만드는 것은 자연임신 확률을 높이는 가장 기본적이면서도 중요한 방법입니다. 오늘은 임신을 준비하는 분들이라면 꼭 알아야 할 효과적인 골반운동 3가지와 실천 팁을 소개해 드릴게요!🏃‍♀️ [필수] 케겔 운동 (자궁 튼튼) 🧘‍♀️ [추천] 임신부 요가 (나비 자세) 🤸♀️ [활력] 골반 순환 스트레칭 [추천] 임산부 추천 영양제 ..

다리 꼬기 척추측만증 악화! 교정법은? ↓🔥 악화 원리 📚 목차다리 꼬기가 척추측만증 악화시키는 이유와 교정 스트레칭 (필독!)무심코 하는 다리 꼬기, 척추 건강을 망가뜨릴 수 있습니다.무심코 다리를 꼬는 습관, 생각보다 우리 몸에 큰 영향을 미치고 있어요. 특히 척추측만증(Scoliosis)이 있거나 척추 건강이 걱정되는 분들에게는 매우 위험한 습관이 될 수 있습니다.오늘은 일상에서 흔히 하는 다리 꼬기가 어떻게 우리 척추를 망가뜨리는지 그 과학적인 원리를 알아보고, 이미 틀어진 골반과 척추를 바로잡는 효과적인 교정 스트레칭 방법까지 자세히 알려드릴게요.🤔 다리 꼬기, 왜 척추에 나쁠까? (악화 원리) 🚨 [경고] 척추측만증 외 합병증 (이상근 증후군) 🧘‍♀️ [실천] 올바른 앉은 자세 & ..