달리기2 러닝 자세 틀리면 무릎에 3배 부담 올바른 달리기법 러닝 자세 틀리면 무릎에 3배 부담 올바른 달리기 법요즘 공원이나 한강변을 지나가다 보면 러닝을 즐기는 사람들을 쉽게 볼 수 있어요. 하지만 잘못된 러닝 자세가 무릎에 얼마나 큰 부담을 주는지 아시나요? 올바르지 않은 달리기 자세는 무릎에 최대 3배까지 충격을 줄 수 있다고 해요. 무릎 건강을 지키면서 러닝을 즐기는 방법, 함께 알아볼까요? 러닝 열풍 속 숨겨진 위험신호, 무릎 부상의 현실요즘 건강과 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 러닝 인구가 급증하고 있어요. 코로나19 이후 실외 운동의 인기와 함께 러닝은 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동으로 자리 잡았죠. 하지만 이런 러닝 열풍 이면에는 무릎 부상이라는 그림자가 있어요. 국내 정형외과 통계에 따르면 러닝 인구의 약 30%가 '러너스 니(R.. 2025. 9. 5. 허리 통증 완화를 위한 걷기와 달리기 3단계 허리 통증 완화를 위한 걷기와 달리기 3단계허리가 아파서 고생하고 계신가요? 매일 앉아만 있어도 통증이 느껴지는 불편함, 이제 걷기와 달리기로 해결해 보세요. 허리 통증은 생각보다 간단한 건강한 운동으로 완화될 수 있어요. 오늘은 허리 통증 단계별로 적용할 수 있는 걷기부터 달리기까지, 3단계 운동법을 알아볼게요. 허리 통증과 걷기의 관계걷기는 허리 통증에 특효약이라고 할 수 있어요. 특히 걸을 때 발생하는 작은 충격이 디스크에 적절한 자극을 주어 통증을 줄이고 회복을 도와준답니다. 이런 충격 흡수 효과는 특히 급성기 통증을 완화하는 데 효과적이에요. 2024년 7월 연구에 따르면, 허리 통증이 심할 때는 천천히 걷는 것이 좋고, 통증이 줄어들면 점차 빠른 걷기로 강도를 높이는 게 좋다고 해요. 걷기는 .. 2025. 6. 24. 이전 1 다음
