20년차 물리치료사의 건강 비책: 헤이핏스토리

만성 염증 잡는 핵심 관리법 3가지 확인! ↓🏃‍♀️ 1. 운동 📚 목차염증 관리 방법 3가지로 만성 염증 악화 예방하기 (운동, 식단, 수면)부상 후 염증 관리는 건강한 회복을 위해 꼭 필요한 과정입니다.부상 후 염증 관리는 건강한 회복을 위해 꼭 필요한 과정이에요. 특히 염증이 만성화(Chronic Inflammation)되면 관절 통증, 극심한 피로감, 심혈관 질환까지 초래할 수 있어 관리가 매우 중요합니다.오늘은 효과적인 염증 관리 방법 3가지 (운동, 식단, 수면/스트레스)와 함께, 부상 후 회복 과정에서 필요한 실질적인 전략을 2025년 최신 연구를 바탕으로 자세히 알아볼게요.🏃‍♀️ 1. 항염증 운동 (마이오카인) 🥦 2. 항염증 식단 (오메가-3) 😴 3. 수면 & 스트레스 관리목..

어지럼증 싹 잡는 생활습관 7가지 ↓😌 스트레스 관리 📚 목차어지럼증 예방 생활습관 7가지: 과학적 근거 기반 완벽 가이드 빙글빙글 도는 세상, 생활습관 개선으로 멈출 수 있습니다.빙글빙글 도는 세상, 지금 당신도 괜찮으신가요? 어지럼증은 단순한 불편함을 넘어 일상생활에 큰 지장을 주고, 심하면 사고로 이어질 수 있는 위험한 증상입니다.특히 중년 이후 자주 나타나는 이 증상, 사실 생활습관 개선만으로도 크게 좋아질 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 전문의들도 강조하는 어지럼증 예방 생활습관 7가지를 과학적 근거와 함께 자세히 알아보겠습니다.🍽️ 어지럼증 유발 음식 vs 좋은 음식 🤸‍♀️ 전정기관 강화 재활 운동법 🚨 어지러울 때 응급 대처법목차1) 어지럼증의 정의와 사회적 영향 2) [습..