20년차 물리치료사의 건강 비책: 헤이핏스토리

하루 5분 거북목 교정 운동으로 목어깨 통증 완화해요스마트폰과 컴퓨터를 자주 사용하는 현대인이라면, 어느새 고개가 앞으로 숙여져 있지 않나요? 이런 자세가 오래 지속되면 목과 어깨에 부담이 생기고 통증으로 이어질 수 있어요. 다행히 매일 5분 정도 꾸준히 스트레칭하면 통증 완화와 자세 개선에 도움이 돼요. 목차 거북목이란? 자가진단 방법 1분 핵심 스트레칭 5분 교정 루틴 올바른 자세 유지법 효과 높이는 팁 생활습관 개선 지금부터 시작해요 거북목이란? 거북목은 머리가 정상 위치보다 앞으로 나온 상태를 말해요. 스마트폰을 오랜 시간 보거나 컴퓨터 앞에서 고개를 숙이는 자세가 원인이 되죠. 이렇게 되면 머리 무게가 그대로 목과 어깨 근육에..

무릎 통증 3배↑ 자세가 핵심 ↓👟 자세 교정 📚 목차러닝 자세 틀리면 무릎에 3배 부담! 올바른 달리기 법잘못된 자세는 무릎에 체중 3배의 충격을 줄 수 있습니다.요즘 공원이나 한강변을 달리는 러너들이 정말 많아졌습니다. 하지만 잘못된 러닝 자세가 무릎에 얼마나 큰 부담을 주는지 아시나요? 올바르지 않은 자세는 무릎에 가해지는 충격을 최대 3배까지 증가시킬 수 있다고 합니다.무릎 건강을 지키면서 러닝을 100% 즐기는 방법, 오늘 완벽하게 정리해 드리겠습니다.🔎 무릎 부담 3배 원인 🎯 올바른 자세 핵심 4가지 📅 필수 강화 운동 루틴📚 목차 1) 러닝 열풍 속 무릎 부상의 현실 2) 잘못된 자세, 3배 부담의 과학 3) 러너 단골 무릎 질환 3가지 4) 올바른 러닝 자세 핵심 포인트 5) ..