재활운동1 밴드 운동으로 집에서 상체 근력 강화: 7가지 필수 동작 밴드 운동으로 집에서 상체 근력 강화: 7가지 필수 동작집에서도 효과적인 근력 운동을 하고 싶으신가요? 밴드 하나만 있으면 헬스장 못지않은 상체 운동이 가능해요! 오늘은 집에서 간편하게 할 수 있는 7가지 밴드 운동으로 상체 근육을 탄탄하게 만드는 방법을 알려드릴게요. 특히 가슴, 등, 어깨, 팔, 복근까지 골고루 단련할 수 있어요. 밴드 운동이 뭐예요?밴드 운동은 탄성이 있는 고무 밴드를 이용해 근육에 저항을 주는 운동이에요. 집에서 공간 걱정 없이 할 수 있다는 게 가장 큰 장점이죠. 무게를 들어 올리는 웨이트 운동과 달리, 밴드는 어느 방향으로든 저항을 줄 수 있어서 다양한 근력 운동이 가능해요. 밴드는 색상별로 저항 강도가 다른데요: - 파랑, 초록 등 연한 색상: 초보자용 - 빨강, 검정 등 진.. 2025. 6. 30. 이전 1 다음
