20년차 물리치료사의 건강 비책: 헤이핏스토리

🚨 허리디스크라면 '이 기구' 절대 금지! 금지 운동 확인하기 ▼허리디스크 피해야 할 기구와 추천 운동 루틴 (맥길 빅3, 헬스장)올바른 운동은 약이지만, 잘못된 운동은 디스크의 적입니다.허리디스크 진단을 받으셨나요? 운동은 해야겠는데 헬스장에 가서 어떤 기구를 써야 할지, 어떤 동작을 피해야 할지 막막하실 겁니다. 잘못된 운동은 오히려 디스크를 터지게 만들 수도 있으니까요.오늘은 허리디스크 환자가 반드시 피해야 할 헬스장 기구와, 집과 헬스장에서 안전하게 코어를 강화할 수 있는 '맥길 빅3' 운동 루틴을 완벽하게 정리해 드립니다.🚫 피해야 할 기구 BEST 4 ✅ 맥길 빅3 운동법 배우기 🏋️‍♀️ 안전한 헬스장 루틴표💊 관절에 도움되는 영양제목차1. 허리디스크와 운동의 중요성 (왜 해야 할까?..

허리 통증? 걷기 & 달리기 3단계면 OK ↓ 🏃‍♀️ 1단계 걷기 📚 목차 허리 통증 완화 3단계 운동법: 걷기와 달리기로 재발 방지까지! 허리 통증, 가만히 쉬는 것보다 올바른 걷기와 달리기가 효과적입니다. 허리가 아파서 고생하고 계신가요? 매일 앉아만 있어도 통증이 느껴지는 그 불편함, 이제 걷기와 달리기로 해결해 보세요! 허리 통증은 무조건 쉬는 것보다 단계별로 적절한 건강 운동을 적용하는 것이 완화와 회복에 훨씬 효과적입니다. 오늘은 허리 통증 강도에 따라 적용할 수 있는 걷기부터 달리기, 코어 강화까지 3단계 운동법을 2024년 최신 연구 결과와 함께 자세히 알려드릴게요. 🚶‍♀️ 1..

코어 근육 왜 중요할까? 통증 예방! ↓ 🔥 코어란? 📚 목차 코어 근육이 왜 중요한가요? (자세 교정, 허리 통증 완화 핵심) 우리 몸의 중심 기둥, 코어 근육의 중요성 여러분, 혹시 이런 적 있으시죠? 오랜 시간 앉아 있으면 허리가 아프고, 가벼운 일상 동작도 유난히 힘들게 느껴질 때요. 그런 순간, 우리 몸의 중심을 지탱해주는 '코어 근육'이 얼마나 중요한지 절실히 느끼게 됩니다.코어는 단순히 '식스팩' 복근만을 의미하는 것이 아닙니다. 오늘은 건강한 삶을 위한 숨겨진 핵심, 코어 근육이 정확히 무엇이며 왜 중요한지, 그리고 어떻게 강화할 수 있는지 자세히 이야기해볼게요. 목차 ..