hey-fit-story 님의 건강블로그

엔돌핀 ↑ 스트레칭으로 스트레스 ↓ ⏱️ 5분 루틴 📚 목차 엔돌핀 방출을 통한 스트레칭의 놀라운 효과 간단한 동작만으로 ‘행복 호르몬’ 엔돌핀을 깨우기 스트레칭은 단순한 몸풀기를 넘어 엔돌핀(자연 진통·기분 개선)을 증가시켜 스트레스를 완화해요. 아래 루틴과 원리를 따라 약물 없이 기분·집중·수면까지 개선해 보세요. 🔎 엔돌핀-스트레칭 관계 🎯 핵심 동작 바로 실천 📅 아침·업무·취침 루틴 📚 목차 1) 엔돌핀과 스트레칭의 기본 관계 2) 분비 원리와 신체 변화 3) 분비에 미치는 구체 영향 4) 분비 극대화 스트레칭 ..

고양이 영양제 과대광고 피하는 법! ↓ 🔥 2025년 규제 ✅ 선택 기준 반려동물 시장이 커지면서 아기 고양이 영양제를 둘러싼 과대광고 피해도 급증하고 있습니다. 특히 2025년에는 새로운 규제가 시행되면서 집사님들이 꼭 알아야 할 정보가 많아졌습니다. 소중한 우리 고양이에게 정말 필요한 제품을 고르는 방법, 광고에 현혹되지 않는 현명한 집사가 되는 비결을 완벽하게 정리했습니다. ✨ 2025년 개정안, 이것만은 꼭 확인하세요! '면역력 강화', '질병 예방' 등 의학적 효능 광고 전면 금지 온라인 판매처 전 성분 표시 의무화 (리뷰 삭제 금지) 과대광고 피해 시 소비자 집단소송제 확대 적용 허위광고 신고 포상금 최대..

무릎 통증 3배↑ 자세가 핵심 ↓👟 자세 교정 📚 목차러닝 자세 틀리면 무릎에 3배 부담! 올바른 달리기 법잘못된 자세는 무릎에 체중 3배의 충격을 줄 수 있습니다.요즘 공원이나 한강변을 달리는 러너들이 정말 많아졌습니다. 하지만 잘못된 러닝 자세가 무릎에 얼마나 큰 부담을 주는지 아시나요? 올바르지 않은 자세는 무릎에 가해지는 충격을 최대 3배까지 증가시킬 수 있다고 합니다.무릎 건강을 지키면서 러닝을 100% 즐기는 방법, 오늘 완벽하게 정리해 드리겠습니다.🔎 무릎 부담 3배 원인 🎯 올바른 자세 핵심 4가지 📅 필수 강화 운동 루틴📚 목차 1) 러닝 열풍 속 무릎 부상의 현실 2) 잘못된 자세, 3배 부담의 과학 3) 러너 단골 무릎 질환 3가지 4) 올바른 러닝 자세 핵심 포인트 5) ..

글루타티온 합성률 UP 핵심 식품은? ↓ 🔥 합성 비결 📚 목차 항산화제의 절대지존 글루타티온 체내 합성률 높이는 방법 우리 몸속 최강의 방어막, 글루타티온을 깨우는 방법 나이가 들면서 우리 몸의 항산화 시스템이 약해지는 건 피할 수 없는 현실입니다. 그중에서도 '마스터 항산화제'라 불리는 글루타티온은 우리 건강의 핵심 열쇠인데요. 비타민 C보다 무려 100배 이상 강력한 이 물질, 어떻게 하면 더 많이 만들 수 있을까요? 오늘은 우리 몸속 최강의 방어막, 글루타티온의 효능과 체내 합성률 높이는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 🔎 글루타티온 효능 5가지 🎯 체내 합성률 높이는 법 ..

영양제 35℃ 이상 변질 주의! ↓ 🔥 취약 영양제 📚 목차 영양제 35도 이상에서 변질되는 충격적 사실 (보관법 총정리) 여름철 폭염, 당신의 영양제는 안전한가요? 여름철 무더위가 찾아오면 걱정되는 게 많죠. 냉장고 속 음식은 물론이고, 항상 먹던 영양제까지 신경 쓰이기 마련입니다. 특히 35℃가 넘는 폭염에서는 영양제가 생각보다 빨리 변질된다는 사실, 알고 계셨나요? 영양제 보관을 제대로 하지 않으면 건강을 위해 먹는 영양제가 오히려 독이 될 수 있습니다. 지금부터 영양제와 온도의 충격적인 관계, 그리고 올바른 보관법까지 완벽하게 알려드릴게요. 🌡️ 35℃ 고온의 충격적 영향 💊 ..

GLA + 진통제 출혈 위험? ↓ 🔥 위험한 약 📚 목차 감마리놀렌산 항응고 효과, 진통제 복용 시 주의사항 감마리놀렌산과 특정 진통제는 출혈 위험을 높일 수 있습니다. 건강에 대한 관심으로 감마리놀렌산(GLA)이 주목받고 있습니다. 하지만 이 성분이 가진 항응고 효과 때문에 특정 진통제와 함께 복용할 때는 심각한 위험이 따를 수 있습니다. 특히 린버크나 닥터세이지 같은 제품으로 감마리놀렌산을 섭취하는 분들이라면, 어떤 진통제가 위험하고 어떤 것이 안전한지 정확히 알아두는 것이 중요합니다. 🔎 항응고 효과 원리 🎯 위험한 진통제 종류 (필독) 💊 안전한 복용 가이드라인 ..