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하루 5분 거북목 교정 운동으로 목어깨 통증 완화해요스마트폰과 컴퓨터를 자주 사용하는 현대인이라면, 어느새 고개가 앞으로 숙여져 있지 않나요? 이런 자세가 오래 지속되면 목과 어깨에 부담이 생기고 통증으로 이어질 수 있어요. 다행히 매일 5분 정도 꾸준히 스트레칭하면 통증 완화와 자세 개선에 도움이 돼요. 목차 거북목이란? 자가진단 방법 1분 핵심 스트레칭 5분 교정 루틴 올바른 자세 유지법 효과 높이는 팁 생활습관 개선 지금부터 시작해요 거북목이란? 거북목은 머리가 정상 위치보다 앞으로 나온 상태를 말해요. 스마트폰을 오랜 시간 보거나 컴퓨터 앞에서 고개를 숙이는 자세가 원인이 되죠. 이렇게 되면 머리 무게가 그대로 목과 어깨 근육에..

허리 통증, 자세 교정으로 80% 줄일 수 있어요8주 교정 프로그램 자세교정 밴드 보기현대인 허리통증 80% 줄이는 과학적 자세 교정 가이드장시간 앉는 생활·스마트폰 사용으로 무너진 정렬을 코어·호흡·체형별 솔루션으로 바로잡아요.좌식·모바일 사용 증가 → 정렬 붕괴 → 허리 통증 악순환🔎 3분 요약 & 핵심 목차 보기 🏋️ 코어 강화 루틴 바로 시작 📅 8주 완성 프로그램 다운받기허리 통증은 대부분 잘못된 자세에서 시작해요. 구부정한 앉은 자세가 지속되면 척추에 가해지는 압력이 커지고, 목·어깨·등을 거쳐 허리까지 통증이 이어져요.연구에서는 8주 자세 교정만으로 통증이 평균 80% 감소했다고 보고해요. 바른 자세는 혈류·호흡을 개선하고 근육 긴장을 낮춰요.이 글은 코어 강화, 체형별 교정, 횡격막 ..