20년차 물리치료사의 건강 비책: 헤이핏스토리

하루 5분 거북목 교정 운동으로 목어깨 통증 완화해요스마트폰과 컴퓨터를 자주 사용하는 현대인이라면, 어느새 고개가 앞으로 숙여져 있지 않나요? 이런 자세가 오래 지속되면 목과 어깨에 부담이 생기고 통증으로 이어질 수 있어요. 다행히 매일 5분 정도 꾸준히 스트레칭하면 통증 완화와 자세 개선에 도움이 돼요. 목차 거북목이란? 자가진단 방법 1분 핵심 스트레칭 5분 교정 루틴 올바른 자세 유지법 효과 높이는 팁 생활습관 개선 지금부터 시작해요 거북목이란? 거북목은 머리가 정상 위치보다 앞으로 나온 상태를 말해요. 스마트폰을 오랜 시간 보거나 컴퓨터 앞에서 고개를 숙이는 자세가 원인이 되죠. 이렇게 되면 머리 무게가 그대로 목과 어깨 근육에..

바른 자세! 허리/목 통증 잡는 비결 ↓ 🚨 잘못된 자세? 📚 목차 앉아있는 자세의 중요성: 허리 통증, 자세 교정 완벽 가이드 하루 종일 앉아있는 당신, 자세는 안녕하신가요? 여러분, 혹시 이런 적 있으시죠? 하루 종일 책상 앞에 앉아 있다가 일어설 때 허리와 목이 뻐근했던 기억요. 바른 자세는 단순한 습관 같지만, 우리 몸의 척추 건강, 통증 예방, 심지어 업무 효율까지 영향을 미치는 매우 중요한 요소랍니다.오늘은 앉아있는 자세가 왜 중요한지, 잘못된 자세가 어떤 문제를 일으키는지, 그리고 바른 자세를 위한 실천 팁까지 자세히 살펴보겠습니다. 목차 1) 앉은 자세가 건강에 미치..