건강관리3 러닝 자세 틀리면 무릎에 3배 부담 올바른 달리기법 러닝 자세 틀리면 무릎에 3배 부담 올바른 달리기 법요즘 공원이나 한강변을 지나가다 보면 러닝을 즐기는 사람들을 쉽게 볼 수 있어요. 하지만 잘못된 러닝 자세가 무릎에 얼마나 큰 부담을 주는지 아시나요? 올바르지 않은 달리기 자세는 무릎에 최대 3배까지 충격을 줄 수 있다고 해요. 무릎 건강을 지키면서 러닝을 즐기는 방법, 함께 알아볼까요? 러닝 열풍 속 숨겨진 위험신호, 무릎 부상의 현실요즘 건강과 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 러닝 인구가 급증하고 있어요. 코로나19 이후 실외 운동의 인기와 함께 러닝은 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동으로 자리 잡았죠. 하지만 이런 러닝 열풍 이면에는 무릎 부상이라는 그림자가 있어요. 국내 정형외과 통계에 따르면 러닝 인구의 약 30%가 '러너스 니(R.. 2025. 9. 5. 건강 지키는 습관과 팁 건강, 매일 조금씩 쌓아가는 삶의 자산 여러분, 혹시 이런 적 있으시죠? 피곤한데도 잠을 못 자거나, 바쁘다는 이유로 아침을 거르고 나오는 날들 말이에요. 우리는 모두 바쁜 일상 속에서 건강을 뒤로 미루고 살아갑니다. 오늘은 여러분의 삶을 더 활기차고 균형 있게 만들어 줄 건강한 습관들을 소개해 드릴게요. 소소하지만 꾸준히 실천하면 몸과 마음이 달라지는 걸 느낄 수 있을 거예요. 목차 1. 올바른 식습관의 중요성 2. 수분 섭취와 건강의 연관성 3. 규칙적인 운동이 주는 변화 4. 양질의 수면을 위한 팁 5. 정신 건강도 챙기자 6. 일상 속 건강.. 2025. 6. 3. 스트레칭이 중요한 이유 스트레칭이 중요한 이유일상 속에서 놓치기 쉬운 스트레칭, 왜 꼭 해야 할까요?안녕하세요 여러분! 몸이 자주 뻐근하거나, 앉아만 있는 시간이 많으신가요?아침에 일어나거나 하루 일과를 마치고 나면 몸이 뻣뻣하게 느껴지는 경험, 한 번쯤은 있으셨을 거예요.이런 불편함을 줄여주는 가장 간단하고 효과적인 방법이 바로 '스트레칭'입니다.오늘은 스트레칭이 왜 우리 몸에 꼭 필요한지, 그리고 어떤 이점들이 있는지 함께 알아보려 해요.짧은 시간 투자로 더 건강한 하루를 만들 수 있는 스트레칭의 세계로 함께 떠나볼까요?목차1. 스트레칭의 정의와 종류2. 유연성과 근육 건강에 미치는 영향3. 일상생활 속 스트레칭 필요성4. 스트레칭의 올바른 방법5. 주의할 점과 자주 하는 실수6. 하루 5분 스트레칭 루틴 추천스트레칭의 정.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
