hey-fit-story 님의 건강블로그

엔돌핀 ↑ 스트레칭으로 스트레스 ↓ ⏱️ 5분 루틴 📚 목차 엔돌핀 방출을 통한 스트레칭의 놀라운 효과 간단한 동작만으로 ‘행복 호르몬’ 엔돌핀을 깨우기 스트레칭은 단순한 몸풀기를 넘어 엔돌핀(자연 진통·기분 개선)을 증가시켜 스트레스를 완화해요. 아래 루틴과 원리를 따라 약물 없이 기분·집중·수면까지 개선해 보세요. 🔎 엔돌핀-스트레칭 관계 🎯 핵심 동작 바로 실천 📅 아침·업무·취침 루틴 📚 목차 1) 엔돌핀과 스트레칭의 기본 관계 2) 분비 원리와 신체 변화 3) 분비에 미치는 구체 영향 4) 분비 극대화 스트레칭 ..

무릎 통증 3배↑ 자세가 핵심 ↓👟 자세 교정 📚 목차러닝 자세 틀리면 무릎에 3배 부담! 올바른 달리기 법잘못된 자세는 무릎에 체중 3배의 충격을 줄 수 있습니다.요즘 공원이나 한강변을 달리는 러너들이 정말 많아졌습니다. 하지만 잘못된 러닝 자세가 무릎에 얼마나 큰 부담을 주는지 아시나요? 올바르지 않은 자세는 무릎에 가해지는 충격을 최대 3배까지 증가시킬 수 있다고 합니다.무릎 건강을 지키면서 러닝을 100% 즐기는 방법, 오늘 완벽하게 정리해 드리겠습니다.🔎 무릎 부담 3배 원인 🎯 올바른 자세 핵심 4가지 📅 필수 강화 운동 루틴📚 목차 1) 러닝 열풍 속 무릎 부상의 현실 2) 잘못된 자세, 3배 부담의 과학 3) 러너 단골 무릎 질환 3가지 4) 올바른 러닝 자세 핵심 포인트 5) ..