20년차 물리치료사의 건강 비책: 헤이핏스토리

허벅지 안쪽 살? 와이드 스쿼트로 해결! ↓🏋️‍♀️ 올바른 자세 📚 목차와이드 스쿼트가 허벅지 내전근 강화의 비결인 이유 (안쪽살 빼기)와이드 스쿼트는 허벅지 안쪽(내전근)을 집중 공략하는 최고의 운동입니다.허벅지 안쪽 살이 고민이신가요? 일반 스쿼트만으로는 해결되지 않는 '허벅지 틈'을 만들고 싶다면, 와이드 스쿼트(Wide Squat)가 그 해답이 될 수 있습니다!다리를 넓게 벌리는 와이드 스쿼트는 평소 잘 쓰지 않는 내전근(허벅지 안쪽 근육)을 효과적으로 자극하여 탄탄하고 매끈한 다리 라인을 만들어줍니다. 오늘은 와이드 스쿼트가 왜 내전근 강화의 비결인지, 그리고 무릎 통증 없이 정확한 자세로 하는 방법까지 완벽하게 정리해 드릴게요.🤔 일반 스쿼트 vs 와이드 스쿼트 차이점 ✅ [핵심] 올바..

운동 자세가 중요한 진짜 이유는? ↓🚨 부상 위험? 📚 목차운동할 때 자세의 중요성 (부상 예방 및 효과 극대화)운동은 건강을 위한 필수 활동이지만, 자세가 틀어지면 독이 될 수 있습니다.여러분, 혹시 이런 경험 있으신가요? 열심히 운동을 했는데 오히려 허리가 아프거나 관절이 불편했던 적요. 대부분은 '자세' 때문입니다.올바른 자세는 단순한 모양이 아니라, 우리 몸을 보호하고 에너지 효율을 높이며 운동 효과를 극대화하는 기반입니다. 운동 중 바른 자세 유지가 왜 중요한지, 잘못된 자세가 어떤 문제를 일으키는지, 그리고 어떻게 자세를 개선할 수 있는지 자세히 알아볼게요!목차1) 왜 자세가 중요할까요? (효과 UP, 부상 DOWN) 2) [경고] 잘못된 자세가 부르는 심각한 문제 3) 바른 정렬(자세)의..