20년차 물리치료사의 건강 비책: 헤이핏스토리

목 삐끗했을 때? 골든타임 48시간 대처법 ↓🧊 48시간 대처법 📚 목차경추 염좌 초기 대응법과 전문가 조언 6가지 (목 삐끗했을 때/담 걸렸을 때)갑작스러운 목 통증, 단순 피로가 아닌 '경추 염좌'일 수 있습니다.아침에 일어났는데 목이 갑자기 안 돌아가거나, 일하다가 "억!" 하고 목을 삐끗하신 적 있으신가요? 직장인 3명 중 1명이 경험한다는 이 불편한 통증, 바로 '경추 염좌'입니다.오늘은 나무위키와 전문가들이 추천하는 경추 염좌 초기 대응법(골든타임 48시간)과 맞춤 베개 고르는 법, 그리고 병원에 가야 할 타이밍까지 상세하게 정리해 드립니다. 목 건강을 위한 필수 가이드, 지금 바로 확인하세요!🧊 [필수] 48시간 내 'PRICE' 원칙 (냉찜질) 📋 [자가진단] 내 목 상태 체크리스트..

하루 5분 거북목 교정 운동으로 목어깨 통증 완화해요스마트폰과 컴퓨터를 자주 사용하는 현대인이라면, 어느새 고개가 앞으로 숙여져 있지 않나요? 이런 자세가 오래 지속되면 목과 어깨에 부담이 생기고 통증으로 이어질 수 있어요. 다행히 매일 5분 정도 꾸준히 스트레칭하면 통증 완화와 자세 개선에 도움이 돼요. 목차 거북목이란? 자가진단 방법 1분 핵심 스트레칭 5분 교정 루틴 올바른 자세 유지법 효과 높이는 팁 생활습관 개선 지금부터 시작해요 거북목이란? 거북목은 머리가 정상 위치보다 앞으로 나온 상태를 말해요. 스마트폰을 오랜 시간 보거나 컴퓨터 앞에서 고개를 숙이는 자세가 원인이 되죠. 이렇게 되면 머리 무게가 그대로 목과 어깨 근육에..