hey-fit-story 님의 건강블로그

걷기 자전거 수영으로 중성지방 40% 감소 성공법중성지방이 높다는 진단을 받으셨나요? 걱정 마세요. 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 간단한 운동으로도 중성지방을 40%까지 감소시킬 수 있어요. 콜레스테롤 낮추는 운동의 효과는 생각보다 빨리 나타나며, 꾸준히 하면 약물 없이도 건강한 수치를 유지할 수 있답니다. 콜레스테롤과 중성지방 이해하기콜레스테롤과 중성지방은 우리 몸속 지방 성분이지만 역할이 달라요. HDL은 '좋은 콜레스테롤'로 불리며 혈관 내 나쁜 지방을 간으로 운반해 처리하는 역할을 해요. 반면 LDL은 '나쁜 콜레스테롤'로 혈관벽에 쌓여 동맥경화를 일으킬 수 있어요. 정상 수치는 총 콜레스테롤 200mg/dL 미만, HDL은 60mg/dL 이상, LDL은 100mg/dL 미만, 중성지방은 15..

흡연자 혈관건강 개선하는 비타민C 1250mg 효과담배를 피우시는 분들, 혈관 건강이 걱정되시나요? 흡연자와 비타민C의 관계는 생각보다 깊어요. 특히 1250mg 고용량 비타민C는 흡연으로 손상된 혈관을 회복시키는 데 놀라운 효과를 보여주고 있어요. 오늘은 흡연자의 혈관 건강을 지키는 비타민C의 효과와 올바른 복용법에 대해 알아볼게요. 흡연이 혈관 건강에 미치는 치명적 영향담배 한 개비가 우리 혈관에 어떤 영향을 미치는지 아시나요? 흡연은 혈관 내피세포를 직접 공격해요. 담배 연기 속 유해물질이 혈관 내벽에 달라붙어 염증 반응을 일으키고, 이로 인해 혈관이 딱딱해지고 좁아지는 문제가 발생해요. 특히 CFVR(관상동맥 혈류속도 예비력)이 감소하는데, 이는 심장 혈관의 확장 능력이 떨어진다는 의미예요. 쉽게..