20년차 물리치료사의 건강 비책: 헤이핏스토리

잠들기 전 스마트폰이 수면의 질을 저하시키는 원리밤마다 이불 속에서 스마트폰을 들여다보는 습관, 여러분도 있으신가요? 요즘 우리의 수면의 질이 갈수록 떨어지고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 그 주범이 바로 스마트폰 사용이에요. 오늘은 잠들기 전 스마트폰이 어떻게 숙면을 방해하는지, 그 과학적 원리를 알아볼게요.📉 스마트폰과 수면의 질 — 우리가 놓치고 있는 문제2024년 생활시간조사에 따르면, 한국인의 평균 수면시간은 8시간 4분으로 줄었어요. 그 이유 중 하나가 바로 취침 전 스마트폰 사용이에요. 단순히 수면 시간이 줄어드는 것뿐 아니라, 깊은 수면 단계가 감소해 개운하지 않은 잠이 늘고 있어요.🔬 스마트폰이 수면을 방해하는 과학적 메커니즘스마트폰이 숙면을 방해하는 이유는 명확해요. ① 블루라이트..