20년차 물리치료사의 건강 비책: 헤이핏스토리

❄️ 겨울철 멜라토닌 수치 높이는 법 핵심 비결 보기 ▼멜라토닌 분비 촉진하는 겨울철 침실 3대 환경 조건 (온도, 습도, 조명 관리)겨울철 불면증의 원인은 줄어든 일조량과 무너진 멜라토닌 리듬에 있습니다.겨울만 되면 유난히 잠들기 힘들고 아침에 일어나기 고단하신가요? 이는 단순한 기분 탓이 아닙니다. 일조량이 줄어들면서 수면 호르몬인 멜라토닌 분비 체계에 혼란이 생기기 때문입니다.오늘은 과학적으로 입증된 겨울철 침실 환경 조성법을 통해 멜라토닌 분비를 활성화하고 숙면을 취하는 3가지 핵심 조건을 정리해 드립니다.💊 멜라토닌 2mg 함량 가이드 🛌 무거운 이불의 과학적 효과 📅 수면 생활 습관표 보기목차1. 겨울철 불면증과 멜라토닌의 관계 2. [조건 1] 온도: 심부체온을 낮추는 18~20도 3...