20년차 물리치료사의 건강 비책: 헤이핏스토리

만성 염증 잡는 핵심 관리법 3가지 확인! ↓🏃‍♀️ 1. 운동 📚 목차염증 관리 방법 3가지로 만성 염증 악화 예방하기 (운동, 식단, 수면)부상 후 염증 관리는 건강한 회복을 위해 꼭 필요한 과정입니다.부상 후 염증 관리는 건강한 회복을 위해 꼭 필요한 과정이에요. 특히 염증이 만성화(Chronic Inflammation)되면 관절 통증, 극심한 피로감, 심혈관 질환까지 초래할 수 있어 관리가 매우 중요합니다.오늘은 효과적인 염증 관리 방법 3가지 (운동, 식단, 수면/스트레스)와 함께, 부상 후 회복 과정에서 필요한 실질적인 전략을 2025년 최신 연구를 바탕으로 자세히 알아볼게요.🏃‍♀️ 1. 항염증 운동 (마이오카인) 🥦 2. 항염증 식단 (오메가-3) 😴 3. 수면 & 스트레스 관리목..